MIRA AL HORIZONTE

ESTE, ES UN BLOG DE SUEÑOS Y DE ALEGRIAS, DE CARRERAS, DE RUTAS Y DE ILUSIONES, TAMBIEN DE NOSTALGIAS, DE NUBES QUE AVANZAN RAUDAS JUNTO AL MAR, DE SOLES QUE CUBREN CIELOS ENCAPOTADOS, DE RISAS Y DE MISTERIOS, DE VIEJAS HISTORIAS DEL PASADO, DE ILUSIONES PERDIDAS Y DE OTRAS ENCONTRADAS, DE ENCRUCIJADAS JUNTO AL VIENTO EN LA FRONTERA MISMA DE LA VIDA...ESTE ES UN BLOG PARA EL QUE QUIERA CORRER, LEER, ESCUCHAR E IMAGINAR.

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martes, 28 de diciembre de 2010

Resumen 2010.De Enero a marzo: AL MAL TIEMPO, MARCHA RADETZKY Y RUNNING.

¡ Hola !

Un expectante redoble de tambor, el gesto simpático del director de la orquesta y empieza la música.La gente del gran salón de pie y dando palmas.Es la marcha Radetzky, la alegre melodía de cada uno de enero.
Me encanta empezar el año disfrutando del concierto de año nuevo de Viena, incluso me gusta la voz del comentarista de la tele con ese tono grave y trascendente.

2010 llegó entre la inquietud de un futuro incierto a nivel global y la ilusión por tantos retos personales ,muchos de ellos atléticos.Pero sobre todo con ganas de plantarle cara a los problemas, de ponerle un ritmo alegre a cada mañana, a cada entrene y a cada carrera..un ritmo pleno de cadencia, pegadizo y optimista, un ritmo "Radetzky".
2010, un año repleto de sueños y entre ellos conseguir que mi pequeño listón de logros quede en una perspectiva algo mas elevada al final del año.

La 10k Ciudad de Valencia disputada el 10 de enero, supuso el primer eslabón de esta particular cadena de acontecimientos "runners" que marcará el año 2010.Un día de frío intenso, propio del mes de enero y mi estado de forma algo dubitativo.A pesar de todo corrí con ganas y marqué mi mejor tiempo en la distancia (46'47"), mas adelante vendrían mejores cronos.
En esta carrera tuve la oportunidad de ver en persona a Marta Dominguez, me cruce con ella dos veces mientras calentabamos.Recuerdo que pensé: " Ya te has levantado del suelo, la valla quedó atrás, sigue corriendo, nunca pares de correr" En agosto había cruzado la meta en el mundial de Berlin con su cinta rosa en la mano dejando atrás su inolvidable tropezón de las olimpiadas de Pekin en 2008
Hace poco volvió a caerse, una dura caída. ¡ Ojala vuelva a levantarse y deje atrás los obstáculos que la han derribado, ojala!. " In dubio pro reo" hasta que se demuestre lo contrario.

Las semanas posteriores a la 10k bajé mi nivel de entrenes y comencé lo que podríamos llamar una "pequeña pretemporada".Menos salidas a correr y mas sesiones de gimnasio y natación.Aparatos de fuerza en las rodillas, muchos estiramientos y elípticas

Aun así  como"la cabra tira al monte"  no modifique apenas mi calendario de carreras y me lance a correr La Joya restaurada de Requena .A finales de enero en Requena el frío era atroz.Nos acompañaron en esta excursión casi todo nuestro grupo de amigos y amigas atraídos por la posterior cena a base de embutidos de la zona.
Lo peor, nos confundimos de hora..a las 19h mi sufrido amigo Carlos ( que encima tenia una otitis de caballo) y yo ya estábamos calentando y trotando por Requena cuando descubrimos espantados que la carrera no era a las 19:30 como pensábamos si no a las 20:30 y el coche estaba demasiado lejos para volver a el.
El pueblo quedó completamente " trotado" e inspeccionado por nuestros pies y mientras calentabamos fuimos testigos de los magnos y singulares acontecimientos que a continuación relato:
A las 19:30 si que había carrera..¡ pero eh aquí nuestro error! era la carrera de perros con sus dueños.Perro pati-corto, perro pati-largo con sus dueños pati-orgullosos.Y mas tarde vimos patidifusos y pati-congelados como se disputaba la carrera de niños pati-ilusionados observados por sus padres pati-emocionados.
A las 20:30 por fin pudimos correr nosotros y corrimos como galgos furibundos presurosos por espantar el frío que teníamos y la inquietud provocada por la pati-interminable espera.¡ que bueno estaba el post-embutido y que calentita la hoguera que montaron en la plaza!
Ah y gracias a todos los que nos acompañaron es esta carrera..¡ como se notaban sus gritos y aplausos en cada paso por la meta!

En febrero apenas dispute carreras, mucho entrenamiento cruzado y sobre todo un aumento progresivo y paulatino de los rodajes.Las sensaciones, cada vez mejores.

Y por fin marzo, y con él la vuelta al río.La primavera se abre paso a través de la fría oscuridad invernal, cada tarde alarga mas que la anterior.Escucho la irresistible llamada del río como muchos otros runners de la ciudad.
Pero la primavera en sus primeros días es tímida y frágil y el duro invierno se niega a marcharse sin dar unos últimos y fieros coletazos y esto fue exactamente lo que sucedió en la Subida al Terrero de Chella un frío sábado de finales de marzo.
Chella nos recibió casi bajo "0" y con una lluvia helada.Recuerdo esta carrera como una de las mas duras que he corrido, dos macro-cuestas de 1,5 km cada una marcaban el recorrido, cuestas casi de cross entre piedras, tierra mojada, charcos y suelo inestable.Eso si, el paraje precioso, alrededor montañas y un cielo hostil de nubes frías y amenazantes.A un lado y a otro del camino campos de naranjos y olor a lluvia reciente y a renacer de vida primaveral.

Acabe muy cansado y con sensaciones difusas en el cuerpo.Días después mi rodilla derecha protesto y tuve que hacer el único parón significativo del año.

To be continued...

                                                  ¡ perros pati-rápidos!



                                                      Marcha Radetzky
                                                    El ritmo de año nuevo  


                                                              ¡Adios!                                                   

jueves, 23 de diciembre de 2010

¡FELIZ NAVIDAD! A DESCANSAR Y A DISFRUTAR

¡ Hola!

Recuerdo las navidades del año pasado con cierto resquemor.¡ Su solo recuerdo me hace sentir dolor!
A dos días de nochebuena pasé por el dentista.¡ A quien se le ocurre! Mi muela pedía a gritos un arreglo y no podía esperar mas.Un implante, ni mas ni menos. Lo primero, introducir un clavito en la zona vacía del diente para dos meses después enroscar ahí la nueva muela.
¡ Si se te inflama toma esto..y aquello! Aquí tienes estos antibióticos, para tomar los próximo 5 días.¡Ay!
¿Quien podía pensar que la zona se inflamaría? ¿ quien podía pensar que la zona se me iba a llenar de llagas, "aftas" de nombre técnico, y que me dolerían como un demonio?

En nochebuena mi gesto era adusto y taciturno.Como un espectador de un partido de tenis mis ojos acompañados de mi cabeza oscilaban de un lado a otro observando como las deliciosas viandas navideñas pasaban de mano en mano sin pasar por las mías..Intentaba sonreír, al menos lo intentaba, pero solo mover la boca para esbozar una sonrisa me provocaba dolor.

¡Yo solo quería disfrutar un poco de los mundanales placeres de la navidad! Después de tantos entrenamientos, de tanto correr, de comer con moderación y de forma sana..¡ yo solo quería disfrutar un poco!

Este año..la muela esta fuerte y dispuesta. Creo que me voy a vengar..
Hidratos de carbono, pasta,arroces, cereales y demás. Sanisimas ensaladas y verduras de todo tipo..quedaos ahí un ratito a descansar que ya volveré a vosotras y a vosotros no tardando mucho pues soy consciente de lo necesarias y adecuadas que sois y se que os necesito para ser mas fuerte en mis carreras y para lograr mis objetivos..pero ahí os quedáis solo unos días.

¡ Hola,Hola! mazapanes, turrones, polvorones de todo tipo..de limón, de chocolate, de coco, de almendra...Hola..Hola cordero de navidad que no te escaparas esta vez y para asegurarme yo mismo te trinchare sin la menor piedad.¡Ahh y los bombones que llevan licorcillo por dentro y se rompen en la boca...Ahh y las trufas de chocolate blanco con virutitas por encima ! y el que quiera seguir relamiéndose le recomiendo que vea la peli " Chocolat" con Juliette Binoche...que tormento es ser tan goloso..¡ que tormentoso placer!

Pero afortunadamente la navidad es tan efímera como los propios bombones y con el día 6 de enero el roscón de reyes pondrá fin a esta decabellada carrera de excesos culinarios sin parangón
¡ Se acabo! La vida sana me acogerá en su seno sin reprocharme nada a partir del día 7..y mi cuerpo si reprocha, ¡pues que reproche! medicina de correr y en una semana como si nada.




                                                  ¡ FELICES EXCESOS!
                                              

miércoles, 22 de diciembre de 2010

Medio Maraton Paiporta-Picanya: CORAZÓN Y CABEZA.

Hola!!

Domingo día 19 de diciembre de 2010, Medio Maraton Paiporta-Picanya
1h 48' 11" a poco mas de 5´ el km.

No soy un loco, eso lo tengo claro..pero entonces ¿ por que correr a pesar de las dudas en cuanto a mi estado de forma acumuladas en la última semana?, ¿por que correr a pasar de mis malas sensaciones de los últimos entrenamientos y alguna que otra molestia sobrevenida?.
Mi fuerza interior me lo pide,mi ser mas profundo empuja mis piernas hacia el asfalto.Correr no es intentar batir tu marca cada día de carrera, muchas veces el espíritu de superación implica coquetear con el umbral del sufrimiento propio.

No me considero un corredor experimentado pero después de cuatro años asimilando esfuerzos y desmenuzando las sensaciones que tengo después de cada entrene y de cada carrera, considero que sé distinguir ( o eso creo) entre un "pico" de forma bajo y un dolor mas grave que me pueda llevar a una lesión y a pasarme algún tiempo en el dique seco

Efectivamente la semana previa al medio de Paiporta-Picanya ha sido difícil.Llena de dudas y de malas sensaciones , hasta el ultimo momento no tenia claro si lanzarme o no al reto.
¿Quien me esta hablando desde dentro?,¿mi corazón o mi fría cabeza?..Resulta que mi corazón siempre quiere correr, le encanta latir fuerte y rápido, surcar cada camino y alcanzar raudo cada nueva meta,nunca tiene dudas. Pero incluso mi cabeza, en esta ocasión y pese a su necesaria prudencia me incitaba a correr el domingo...pero de otra forma, porque correr siempre tiene matices, correr no solo es batir marcas

Estamos ante un reto diferente,querido y bravo corazón,el estado de forma no es el mejor,no vamos a hacer marca, hemos entrado en un "pico" de forma bajo así que hay que controlar el esfuerzo, regular con criterio y dosificar, se trata de adquirir experiencia y asimilar..se trata de hacerse con la distancia, de saber dominar el miedo, de saber sufrir, de convivir con el dolor.

Y el domingo por la mañana a primera hora corazón y cabeza llegaron a este particular acuerdo de criterios y de intereses...vamos a correr para aprender, para aprender a ser mejor corredor.
El corazón, tan vehemente como siempre pero la cabeza ejerciendo un control férreo sobre él y todo mi ser formando un todo.Correr con corazón y con cabeza, ser consciente de uno mismo y de su realidad.

Y así llegamos al momento de la salida, mi corazón palpitando ansioso y mi cabeza firme sobre los hombros.
Paiporta nos recibió a mi y a todos mis elementos y dudas con un suave manto de lluvia que al contacto con el cuerpo resultaba agradable.Me gusta correr con lluvia, siempre que no jarree y por supuesto prefiero el "fresquete" invernal al tórrido calor estival que padecemos en esta tierra, por otra parte tan privilegiada.

Salí a correr tranquilo y prudente, como indicaba mi cabeza.Los primeros kilómetros mi ritmo oscilo entre los 4:50 y 5:10 el km.Sin mirar el crono, ni preocuparme por el tiempo y solo pendiente de las señales que me enviaba el cuerpo pude disfrutar de la carrera desde otra perspectiva..poniendo atención a todo, intentando captar los mas nimios detalles.
Cada curva cerrada la tracé con sutileza y estilo, pude fijarme en las expresiones de la gente que nos observaba y aplaudía, caras de extrañeza, admiración..incredulidad.Las estrechas callejuelas de los pueblos solitarias y mojadas , el sonido del campanario, los olores a desayuno invernal..chocolate o tostadas ¡ Ummm que hambre, que homenaje me daré al llegar a casa!.Y entre pueblo y pueblo, los campos de naranjas con su olor a humedo y a tierra fertil.

A mitad de recorrido marqué unos 53", mucho peor que en el medio de Valencia pero con la sensación de estar paladeando con deleite cada matiz de la prueba.
La segunda parte sería otra historia,las sensaciones de pesadez y de cansancio que habian protogonizado mis últimos entrenes aparecieron a partir del km 12. Los gemelos,las tibias,incluso las plantas de los pies protestaban a coro, asi la carrera paso a ser un continuo dialogo con mi propio cuerpo.Cualquier sensación rara,cada molestia, hacia que fijara todos mis sentidos en el punto afectado,haciendo balance de la situación y actuando en consecuencia,bajando un poco el ritmo..tocandome un poco los musculos o golpeandolos con suavidad para desentumecerlos ¡querida cabeza, mandas tu! ¡querido corazón tendras que esperar otra ocasion para romper el crono!

Aun asi pude disfrutar de unos últimos kilometros plenos de orgullo.Desde el km 19 supe que llegaría entero a la meta, las molestias eras llevaderas y no se salian de la normalidad.Mi cuerpo estaba aguantando bien el envite.¡Objetivo conseguido!
¡Dos medios maratones en apenas un  mes ! El reino de Filipides, antaño tan lejano y utópico, ahora asemeja un pasito mas cerca..pero solo un pasito.

¡Bendita locura,bendito corazón guerrero que siempre quiere correr! No soy un loco que desafia sus limites sin mesura ni criterio.Solo soy un corredor de la vida con muchos kilometros por delante para poder mejorar.¡Afortunadamente!



LLuvia y tierra mojada



¡Adios!

viernes, 17 de diciembre de 2010

Volta a Peu de Benimamet 2010: EVERY BREATH YOU TAKE

¡Hola!

Domingo 12 de diciembre de 2010, Volta a Peu de Benimamet
7,5 km, tiempo de 34'11" a 4'28" por km.

Desde aquel concierto el Velódromo Luis Puig de Valencia para mi es Sting, el incombustible y atemporal líder de la gran banda The Police.
En la lejana primavera de 1995 debía estar yo transitando penosamente por las vetustas aulas de la antigua facultad de derecho del campus de Blasco Ibañez de Valencia.Ahora, pasados tantos años, podría comparar aquella carrera universitaria con una interminable prueba de fondo,llena de cuestas y traicioneros baches.Fueron cinco largos e intensos años que ahora componen en mi mente un crisol de inolvidables recuerdos de todo tipo condensados en un titulo colgado en la pared.
En aquel momento, con 21 años, solo miraba hacia adelante con la certeza de lo mucho que tenia que aprender y lo largo que era el camino.Los baches,las cuestas y el gran muro de los últimos kilómetros de aquella carrera repleta de artículos,normas y leyes aun estaban por llegar..

Recuerdo que un día me enteré que venia a Valencia Sting,así que decidí ir a verlo.Mi querido primo Jorge (que ahora vive en Bilbao) siempre ha sido un gran aficionado a la música y Sting (igual que para mi) era de sus favoritos.
La tarde del concierto llegamos pronto al Velódromo, casi los primeros, así que nos pusimos en primera fila.El concierto fue maravilloso,casi podíamos tocar a Sting, canto todos sus éxitos propios y los del grupo The Police.Fue una tarde inolvidable para mi, recién iniciada la veintena aun podía permitirme el lujo de tener ídolos y estremecerme si tenia la oportunidad de verlos en directo..
Ya por la noche,una vez acabo el concierto recuerdo que volvía a casa contento y tarareando metalmente una de sus canciones mas bonitas.."Every breath yo take...every move you make,every bond you break,every step you take...I´ll be watching you"

Hace dos años corrí por primera vez la Volta a Peu de Benimamet y este recuerdo tan especial acudió presuroso a mi encuentro.La sola visión del velódromo puso a Sting en mi cabeza y durante toda la carrera utilice el estribillo de su canción como un motivador mantra.
En 2009 tampoco falté a la cita, en una de las mañanas mas gélidas que se recuerda en Valencia la enigmática y cálida sonrisa del líder de The Police me acompaño en mi lucha contra las cuestas, el frío y un "xirimiri" medio agua-nieve de los que se ve un par de veces al año en nuestro cálido mediterraneo.

El pasado domingo, por supuesto, reviví por tercera vez la misma experiencia.El velódromo, Sting y esa melodía tan evocadora
Esta vez el ambiente no era tan desapacible como el del año pasado.El día amaneció frío pero soleado,uno de esos días clásicos del mes de diciembre en nuestra ciudad con ese sol tenue y alejado que apenas calienta pero que resulta acogedor y agradable.

Y por fin a las 10h comenzamos a surcar las estrechas calles de Benimamet.La carrera en si es durilla y rompepiernas, podríamos decir que es la mas dura pero a su vez la mas bonita de todas las que componen el entrañable circuito "Ruralcaja" de la ciudad de Valencia.
Los 7,5 kilómetros que componen la prueba están trufados de cortas pero empinadas cuestecillas y de enrevesadas y estrechas curvas en la parte urbana que transcurre por el pueblo.Desde el principio intenté regular mi esfuerzo,el domingo que viene, si no pasa nada, correré el medio maraton Paiporta-Picanya y los últimos días mis sensaciones al entrenar han sido algo extrañas así que mi instinto me decía que tenia que guardar algunas balas en la recámara.

Pero como soy algo cabezota..por no decir cabezón y en las carreras siempre se dispara mi adrenalina, durante las primeras escaramuzas por las calles del pueblo mis piernas iban solas y Sting sonreía complaciente mientras tocaba su música, rodaba entre 4:10 y 4:15 por km y ni cuestas,ni curvas, solo mis piernas corriendo al compás del versátil ritmo del "aguijón" de Newcastle.
Pero al paso del ecuador de la carrera el sonido del viejo bajo de aquel rubio ingles se ralentizó, mis piernas empezaron a pesarme y los sufridos gemelos me mandaban insistentes señales de alarma.Para mi desazón tuve que bajar el ritmo.Así,los últimos kilómetros rodé en torno a 4:40 mas o menos.
Pase a todo marque una muy apañada media de 4:28 x km al paso por la meta.

Y sin duda, lo mejor de esta carrera, su emotivo epilogo.La acústica del velódromo magnifica la experiencia.Son apenas 20" al trote por la pista de atletismo,en las gradas aplausos sonoros y gritos, en mi cabeza la batería, la guitarra eléctrica y el viejo bajo de Sting amparado por su tenue voz..

Correr en realidad es mucho mas que correr,a veces es dar un pequeño salto en el tiempo, o transitar por lugares especiales llenos de recuerdos anclados en el pasado, correr también supone escuchar la música de nuestra vida, las canciones de todos los tiempos...en cada uno de tus respiros ( Every breath you take)


                                              Velodromo de Valencia




¡Adios!



Jorge,querido primo y ahora papi.¡Amunt,sempre amunt!

domingo, 12 de diciembre de 2010

PÁNICO EN EL BULEVAR SUR

Hola!!

Una noche de diciembre de 2010:

Hay días que salir a correr se convierte en un autentico ejercicio de responsabilidad con uno mismo.Miras por la ventana,a un lado a otro,izquierda,derecha...nadie,cielo nublado,frio,humedad...bruma.
Dar el paso es lo mas difícil,después de un largo día de trabajo el hogar resulta ser el lugar mas acogedor del mundo y el sofá es como un pequeño paraíso terrenal mullidito y suave.
Pero por alguna razón,si toca entrenamiento,das el paso con la certeza de que a la vuelta los agasajos del hogar resultaran incluso mas placenteros.

Estas últimas semanas en Valencia hemos tenido días muy fríos y otros incluso cálidos.Cosas extrañas de un clima que airadamente y poco a poco se venga del ser humano que tan dañino ha sido con la madre naturaleza.
Lo que voy a contar sucedió en un día especialmente frío.Salí a correr tarde,mas allá de las 21h.Dar el paso me costo incluso mas de lo habitual,caía una lluvia fina pero pertinaz y soplaba un vientecillo gélido y sumamente molesto.Embutido en varias capas de ropa apenas resultaba reconocible..guantes,braga para el cuello,mallas,dos camisetas y un impermeable.
¡Mi admiración y reconocimiento para la gente que corre en zonas mas extremas en esta época del año,ni me imagino lo que debe ser correr bajo 0 y sobre la nieve! En realidad en Valencia,climaticamente, estamos mal acostumbrados.

Y así, de esta guisa andaba yo,trota que te trota ,alegre y un poco congelado por el desamparado bulevar sur de Valencia cuando derrepente sucedió algo muy extraño.
A mis espaldas sonó un grito desgarrador, como de ultratumba,sórdido e iracundo. AAAAAHHHH.
Di un respingo y se me erizaron todos los pelos del cuerpo ( y tengo muchos), instintivamente aceleré el ritmo.¡ Dios que ha sido eso! Debí pasar de 140 a 170 pulsaciones en 2 segundos,baje el volumen de mi mp3 para ponerme en alerta...alrededor una total soledad pero tras de mi alguien corría muy rápido,podía sentir unas zancadas fuertes y contundentes..zap,zap,zap,zap.

Pasaron unos segundos de tenso silencio y de nuevo...AAAAAHHHHH..horrendo y pleno de ira volvió a resonar otra vez aquel espantoso alarido.Acelere de nuevo el ritmo y empecé a sentir miedo.
Aquel corredor ( o lo que fuera) estaba pisándome los talones.Mi mente empezó a jugarme malas pasadas,era incapaz de girarme y ver con lo que me estaba enfrentando.Solo podía hacer una cosa...correr,correr y correr mas rápido.

¿Quien eres? ¡Que eres! Acaso un psicópata desaforado que ha decidido dar rienda suelta a sus mas oscuros instintos...acaso alguien que me la tiene jurada por alguna causa que desconozco y ha decidido vengarse de mi...¡Pero si yo no tengo enemigos,o eso creía! ¡ Si como dice Amparo voy por la vida con un lirio en la mano!
A esta alturas ya no corría, volaba.Pero mi incansable y escandaloso perseguidor estaba cada vez mas cerca...casi notaba su aliento en mi cogote.

AAAAAHHHHH...el tercer grito fue definitivo,no pude mas.Bloqueado por el pánico me paré en seco.¡Que sea lo que Dios quiera! Y como una exhalación me adelanto un espigado y fortachon corredor.Corría con furia y precipitación.Lo vi alejarse presuroso en la inhóspita y oscura soledad de la fria noche invernal del bulevar sur.Ciclicamente repetía aquella infernal llamada...Ahhhhhhhhhhhh que además acompañaba de unos exagerados gestos con los brazos y cerrado los puños.
¿Quizás estemos ante un nuevo sistema de entrenamiento? ¿ quizás sea una táctica para motivarse? ¿ o simplemente ha tenido un mal día? No lo se,simplemente lo vi alejarse en la gélida nebulosa invernal..

Todavía con el pulso acelerado, me di la vuelta y comencé a desandar el camino realizado ya de vuelta a casa. En mi mete aun resonaba aquel grito.La ira es un sentimiento malo,yo también soy partidario de sacarlo fuera y eliminarlo de alguna forma,pero no así.No hay que crear escándalos públicos ni provocar el pánico a pobres corredores pacíficos y discretos como yo..

¡Por fin en casa! ¡que ganas tenia de llegar! Esta vez, la satisfacción de la vuelta al hogar se acentuó especialmente. ¡A salvo! Se acabaron los gritos,no hay ira,ni métodos estrafalarios para motivarse.Una ducha calentita y a cenar.

En esta fria noche invernal y casi pre-navideña, dar el paso y salir a correr supuso el principio de una aventura cuanto menos surrealista .Pero como siempre,valió la pena. ¡Siempre vale la pena!



"EL GRITO"
Eduard Munch


¡Adios!

miércoles, 8 de diciembre de 2010

Algo de historia:mayo/junio 2007,EL IMPERFECTO PLAN PARA PERFECTOS PRINCIPIANTES.

Hola!!

Correr es un gesto muy sencillo,se puede decir que es el deporte mas fácil de practicar,es como andar pero mas rápido, a mas revoluciones.El modo mas natural de desplazarnos que tenemos los seres humanos.
Convertir este gesto rutinario en una afición que nos aporte multitud de preciosos momentos y nos mantenga sanos y en forma es la clave de todo para los que nos autodenominamos "runners"

Hace poco,mientras cruzaba la linea de meta del Medio maraton de Valencia con mis objetivos conseguidos,miré mis piernas,las toque,me miré a mi mismo y recordé mis inicios como corredor en aquellos días no tan lejanos todavía de mayo de 2007.
Empezar a correr no fue algo instintivo pero tampoco fue una decisión largamente meditada.Simplemente me rondaba la cabeza y era algo que por mi aspecto físico y mi salud sabia que necesitaba.La báscula marcaba casi la friolera de 90 kilos y yo mido 1,68 de altura (esto sigue igual en la actualidad,correr no me ha hecho crecer), así que a mis 30 años y con antecedentes de problemas cardiacos en la familia, me la estaba jugando.

Cuando empecé a correr no sabia si seguiría,si me gustaría,si duraría mucho,creo que es imposible saberlo al principio...pero algo esta claro,para empezar necesitamos un punto de referencia,un "saber como y por donde empezar".No vale con bajar a correr un día a la calle y correr hasta que nos cansemos,si hacemos esto estamos perdidos, seguramente sera la primera y la última o penúltima vez que salgamos a correr.
Correr, pese a su sencillez, es una actividad compleja que requiere de una mínima planificación.Eso si,como ya decía en otra ocasión,cada caso es un mundo y cada uno tiene que encontrar su particular plan imperfectamente perfecto.

Yo empezaba de 0 o incluso podría decir de -10,con 20 kilos de más y muchos años de inactividad, así que me agencie un plan pera muuuuuuuuuy principiantes.
Os relato,para quien pueda interesar,brevemente, lo que fueron mis primeros dos meses de actividad en el mundo del running.Este es mi querido y ya famoso "Plan de la tortuga"

"Existe un sendero y te has convencido.
Asi que empiezalo conmigo y echaremos a volar"
Maldita Nerea

Semana 1:
-día 1: estiramientos, 10' andando, 3´ trote, 5´ andando, 3´ trote, 4´andando, 3' trote, 5´ andando
-día 2:  ídem día 1.
-día 3:  ídem día 1.

Semana 2:
-día 1: estiramientos, 9' andando, 5' trote,4' andando, 4' trote,4' andando,4'trote, 2' andando.
-día 2: ídem día 1.
-día 3: ídem día 1.

Semana 3:
-día 1: estiramientos, 8' andando, 5' trote, 4' andando, 5' trote, 4' andando, 5' trote, 4' and, 5' trote, 2' and.
-día 2: ídem día 1.
-día 3: ídem día 1.

Semana 4:
-día 1: estiramientos, 8' andando, 7' trote,3'andando, 6' trote, 3' andando,5' trote,4' and, 5' trote,2' and.
-día 2: ídem día 1.
-día 3: ídem día 1.

Semana 5:
-día 1: estiramientos, 6' andando, 10' trote,3' andando, 9' trote, 4' andando,8' trote.
-día 2: ídem día 1
-día 3: ídem día 1

Semana 6:
-día 1: estiramientos, 5' andando, 12' trote, 3' andando, 12' trote, 3' andando, 8´ trote.
-día 2: ídem día 1
-día 3: ídem día 1

Semana 7.
-día 1: estiramientos, 5' andando, 15' trote, 2' andando, 15' trote, 2' andando, 5' trote.
-día 2: ídem día 1
-día 3: ídem día 1

Semana 8:
-día 1: estiramientos, 4' andando, 20' trote, 2' andando, 15' trote, 1´ andando.
-día 2: ídem día 1
-día 3: ídem día 1

Algunas puntualizaciones:

Antes del entrenamiento yo prefiero hacer unos ejercicios que combinan estiramientos y calentamiento,estiro menos y caliento rodillas, tobillos, hombros,cintura etc...y al final del entrenamiento si que intento realizar una tabla completa de estiramientos ( isquios,soleos,gemelos etc...)

Y por lo demás, como se puede ver en el plan de entrenamiento,la clave es ir poco a poco aumentando la carga de trabajo de semana en semana.Las primeras semanas  andamos mas y corremos menos  y a medida que pasa el tiempo la tendencia va invirtiendose.En la octava semana ya corremos 35' y andamos únicamente 5'.El ritmo de los entrenamientos también va aumentando según va aceptándolo nuestro cuerpo, de manera natural.

Además, durante estas 8 semanas yo acudía unos dos días a la semana a nadar a una piscina pública, unos 30' de natación a ritmo muy tranquilo.Personalmente esta actividad me servía para "descargar" mis músculos, que durante estos primeros meses de entrene protestaban mucho debido a la falta de costumbre...¡ pero que nos estas haciendo hombre de dios con lo tranquilos que estábamos! Pues si,no sabéis lo que os espera a partir de ahora, ¡preparaos!


Y hasta hoy..no he parado  de correr.Evidentemente este plan es para muy principiantes.Yo llevaba muchos años inactivo y necesitaba un plan así.Desde luego a mi me fue muy bien pero para los que tengan cierto habito de hacer ejercicio y se quieran iniciar en el running les recomendaría otros planes de un nivel mas intermedio.Eso si, la filosofía de este plan me parece la mejor: Ir poco a poco,siempre a mas con prudencia y nunca pararse..lento pero seguro cual centenaria tortuga,siempre avanzando aunque sea poco a poco..


"Piporollizo" antes del plan de la tortuga
junto a Amparo (ella esta igual) 
La maquina trotona en la isla Margarita
Budapest ( Verano 2010)


¡Adios!

sábado, 4 de diciembre de 2010

I Carrera contra la violencia de genero (Burjassot): DOS PARES DE ZAPATILLAS

Hola!!

En Burjassot,domingo 28 de noviembre de 2010

Hasta hace poco,mis queridas zapatillas mizuno que tantos kilómetros devoran conmigo cada semana,yacían en soledad en el suelo del cuarto de la habitación.Ahora ya no están solas,otro pequeño par de zapatillas se han unido a ellas.Se trata de unas "asics" mas pequeñas y estilizadas que las mizuno y con ribetes y tonos rosados. Los dos pares forman una peculiar y divertida pareja,puestas unas al lado de las otras, ahí tan juntitas,parece que vayan de la mano y conversen y se relaten mutuamente sus aventuras y desventuras.

Al acabar la dura jornada de entrenamiento,algunas veces sus dueños las dejan como descuidadas en la habitación quedando separadas y entonces parece que estén alteradas y discutidas...¡Como la vida misma! Unas veces tan juntitos y bien avenidos y otras alterados y nerviosos.Pero ante todo, compartiendo los buenos y los malos momentos.Siendo un apoyo cuando así lo requieren las circunstancias y un "alguien" con quien disfrutar y compartir las cosas buenas de la vida ( que las hay y muchas)

Y como cosas buenas, de las muy buenas,las vividas el pasado domingo 28 de noviembre en la carrera de Burjassot.Al paso por la linea de meta, estos dos pares de zapatillas avanzaban en paralelo y con orgullo, sus dueños juntaban sus manos y cruzaban por la meta con la sensación de estar viviendo una nueva y fantástica experiencia.
La simpática dueña de estas asics llevaba obsevando con paciencia y abnegación todos mis avances y retrocesos en el mundillo running desde que hace ya casi cuatro años decidí bajar a la calle a correr por primera vez.Su compañía siempre ha sido para mi el mejor de los estímulos,es mas, mi rendimiento mejora cuando se que ella esta esperándome en la meta.
¡Quizás sea por que intento llegar mas pronto para que su espera sea menor y no se aburra demasiado!, pero si repaso mis notas en estas carreras mis tiempos siempre mejoran...¡ cosas de mente y de la psicología humana!
¡Ya estoy aquí,ya he terminao Pipa,ya podemos volver a casa! ¿has pasao mucho frio? ¿te has aburrido mucho? ¿han entrao muchos por delante de mi...? NO...que va..( pero yo se que si,han entrado muchos por delante)¡Te he visto muy bien Pipo! ¡Pareces un autentico atleta...! ¡ todos van cansaos y tu ahí como un "tochito trotón" sonriendo!
Gracias...gracias querida Pipa de mi alma,sin tus ánimos, tu paciencia, tu apoyo y tu confianza nunca hubiera podido alcanzar ninguno de mis modestos logros como corredor popular..

Desde hace unos meses mi querida compañera de la vida comparte conmigo y a su manera esta especie de afición,vicio y forma de mantenerse sano que es el running.
Primero,para ir probando se compro unas zapatillas muy sencillas y que en el establecimiento definieron como zapatillas "para corredoras muy ocasionales".Eran poco menos que unas zapatillas de paseo con las que de vez en cuando se podía trotar un poquito...poco a poco estas zapas se le quedaron obsoletas para los días que salia a entrenar,así que por fin aparecieron las asics.Elegantes y muy profesionales,con ellas puestas una nueva corredora popular había nacido...¡Piparunner! Las mallas para invierno y unas cuantas prendas especificas para corredoras hicieron el resto.

El domingo llego la consagración.La carrera de Burjassot era la indicada para el debut.Una carrera cortita y en su primera edición y con un fin solidario y profundamente loable,la lucha contra la violencia de genero.Definitivamente era el día adecuado.
Cuando llegamos a Burjassot,lo primero que nos encontramos fue una cola descomunal en el punto de salida.¡Ponga usted una cola donde regalen algo y vera la que se monta!Resulto que la camiseta la regalaban no solo a los inscritos en la carrera si no a todo el que se ponía en la cola y ante esta tesitura la fila era de unas dimensiones completamente desproporcionadas, hasta tal punto que quedó retrasada la hora de inicio de la carrera..de las 11h paso a las 11:30 y luego "ni pa ti ni pa mi" finalmente salimos a las 11:15.

Y ahí estábamos...pipa y pipo...runners avanzando lentos pero seguros por las calles de Burjassot y además por una causa justo y muy necesaria.
La sensación de compartir las cosas con quien quieres y con quien siempre te apoya en todo es indescriptible y sublime.Cruzar la meta a su lado fue quizás mi mayor satisfacción hasta la fecha en el mundo del running.Compartir es vivir y avanzar codo con codo muntiplica las fuerzas de cada uno.
Gracias por compartir tantas cosas,gracias por dar el salto..y por correr junto a mi.


dos pares de zapatillas

¡la nueva maquina trotona!


¡Adios!