Dia 29. UN INCISO:¿EL CLÁSICO?, YO ME VOY A CORRER.

Hola!!

Vivir en este país a veces es vivir en una autentica burbuja de bombardeos mediáticos de todo tipo.No entiendo ni nunca entenderé por que gusta tanto en nuestra querida piel de toro bipolarizar hasta resultar enfermizo todo lo que nos rodea.
Pareciera que a cada recién nacido que respire por primera vez el aire español hubiera que colocarle inmediatamente la camiseta de uno de los mal llamados "equipos grandes" ya que si no es así,probrecito niño,quizás su futuro económico-social y su estatus como persona va a quedar seriamente comprometido y el pobre niño probablemente nunca alcanzara la felicidad.

¿Y tu de quien eressssss? decía hacia años una pegadiza y popular canción de "No me pises que llevo chanclas"...de Joseliiiiiiiito,te lo estoy dissiendo...la versión actual sin duda debería decir...del Madriiiiiiiiiid, te lo estoy disiiiendo...

La semana que quedó atrás ayer ha resultado especialmente estresante en este sentido.Además para mayor estupor y con el fin de alargar esta espantosa agonía,el famoso "clásico" de turno,bautizado como todos los años como "el partido del siglo"ha sido retrasado al lunes siguiente.Por lo que en realidad, es como si la semana hubiera durado 8 días.Si no eres partidario, ni militas en alguno de estos dos engendros futbolisticos,resultas ser poco menos que un apestado a la vista de los demás..."Y tu de quien eressssss..." pues la verdad...yo soy de mis patitas, y de mi Amparo y te lo estoy disiiiiendo...

¡Por dios! Dejadnos descansar un poco...¡por piedad!.La desafiante efigie del inefable entrenador del Madrid no me resulta nada reconfortante a la vista y me trasmite inquietud y negatividad...¡Señores! el famoso "totem" portugués que encabeza la horda de mercenarios millonarios vestidos de blanco es un elemento dañino a la vista por prepotente y mal encarado. ¿Como es posible que a la gente le agrade vincularse con estos mitos de cartón-piedra que lo único que aportan es negatividad y chulería?¿Donde están los valores del fairplay? El barón de Coubertin debe estar revolviéndose en su tumba.

Señor..que semana.Debates,reportajes,dossieres especiales...entrevistas en profundidad...el perfil humano de tal,el perfil personal del de más allá.La historia de los derbis, que si en el año 55 paso esto y hace 55 años de aquello y por lo tanto "estadísticamente" toca que gane uno y que marque tantos goles y sobre este último extremo se monta un "profundisssssimo" y enconadisimo debate que dura dos horas...Señor! no me extraña que desde Europa nos miren con recelo y preocupación y tengan la sospecha de que quizás nos tengan que "rescatar",un termino "supermaniano"( de superman) muy de moda en la actualidad..

Si..Europa..rescatadnos por favor y llevaos a Bruselas o a París o a Berlin a los dos grandes y dejadnos aquí tranquilitos a los defectuosos mortales para que con calma y tranquilidad organicemos nuestras mundanales vidas queriendonos mucho unos a otros y dejando a un lado bipolarismos,envidias,recelos...te gano por 5-0 y te humillo si puedo...por que tu encarnas la derecha y lo rancio..pues yo te gano 0-5 por que tu encarnas la esencia del separatismo y en anti-españolismo...Me aburro,me canso de todo esto.


¡Y además casi no he podido correr en toda la semana! Que semana mas dura.El medio maratón lo terminé fuerte e hice un buen tiempo pero al terminar retire todos los diques que había puesto para contener los virus gripales y les dije...¡Es el momento,si queréis ensañaros conmigo podéis hacerlo durante unos días,haced lo que tengáis que hacer y marcharos,que la semana siguiente quiero volver a mi ritmo habitual de entrenes!Y por supuesto,tomaron mis palabras al pie de la letra...toda la semana con malestar,sensación de carga y debilidad y encima...la horrible tortura del "clasico"

Pero..ay amigos mios..el lunes 29 ya estoy bien.Hoy ya puedo correr a mis anchas y ¿que creen que haré hoy lunes a las 21:00 de la noche? Me calzaré mis queridas mizuno de batalla diaria,me pondré mi ropa de abrigo mas calentita (los virus aun acechan) y me pondre mi musica mas animosa y ritmica en mi mp3..

¿El clásico? Pues claro,un clásico entrenamiento de lunes a un ritmo tranquilo y creciente por el bulevar sur de Valencia con la luna como compañera de viaje y las luces de neon de la ciudad como inestimable guia..

¿el clásico?

¡hora de correr!



¡ADIOS!

21-11-10. Medio Maratón de Valencia: A TRAVÉS DE LOS PUENTES

Hola!

Domingo 21 de noviembre de 2010
Medio Maratón,21km (y pico). Tiempo de 1h, 43', 31"

El final se acerca, el km 19 es largo y monótono, cruza todo el puerto y a lo lejos se escucha la megafonía de la meta...tan cerca pero tan lejos aun. Por fin, el pequeño puente levadizo del puerto anuncia la llegada del tan ansiado último kilómetro. Avanzo fuerte, con rotundidad, mis zancadas son largas,constantes y firmes,paso por el puente con una sonrisa pintada en la cara.
¡Sumando kilómetros, descontando años!Hace un año cruce el puente como un alma en pena,arrastrando las piernas,con la vista perdida y avanzando como un autómata desahuciado hacia la linea de meta.¡Mi sonrisa de hoy lo decía todo!
Mentalmente tendí un puente hacia el pasado y transite por él hacia el futuro llegando hasta este año 2010 con la reconfortante sensación de ser un año mas joven.¡Aparentemente una contradicción imposible,bajo mi visión subjetiva una palpable realidad!

Km 21,destino final a la vista. Soñar con ese momento es el comienzo de todo.LLegar y lograrlo es la gloria,efímera y eterna a la vez...después el ciclo vuelve a empezar.

Pero no todo en esta carrera fueron sueños de gloria y puentes de plata hacia la eterna juventud,hubo que transitar en ocasiones por algún puente sobre aguas procelosas y turbulentas.

Una pequeña y oscura sombra se cernía sobre mi desde primera hora,se llamaba "constipado" o "catarro", o "trancazo",dificultad para respirar,algo de malestar.Luche contra él toda la semana levantando resistentes diques contra los virus en forma de "frenadol" o "gelocatil" y durmiendo muuuuy calentito por las noches.Eso si,cualquier control antidoping hubiera sido el epílogo a mi carrera atlética,si es que viviera de ello.Pero como no es así,pude doparme sin temor ni remordimientos.
Por tanto,había que tender reforzados puentes de valor para luchar contra la inquietud y el malestar que me provocaban el inoportuno resfriado otoñal.La dificultad en el camino engrandece cualquier logro y superar obstáculos es algo intrínseco a la propia vida..Así que,¡no hay miedo,no hay dolor!¡Autoconvencerse es el primer paso!

Y en estas disputas filosófico-mentales estaba cuando de repente me vi corriendo por la avenida del puerto.Rodeado de  miles y miles de personas, los primeros cinco kilómetros fueron practicamente una carrera de obstáculos.En torno al km 6, por fin, el pelotón se empezó a estirar y tome posiciones en mi lugar natural. La carrera siempre te pone en tu sitio.No hay engaños,ni mentiras.
Entonces mis gemelos empezaron a protestar.¡Quizas los días de malestar y la lucha contra los virus me estén pasando factura!.A estas alturas,en torno al km 8,rodaba a un ritmo de 5:10,5:15 por km y mis sensaciones eran extrañas.

Al km 10,marqué 50',casi justos,mejor que el año pasado pero lejos de mis pretensiones actuales.
Llegando a La Alameda de repente  las piezas internas de mi cuerpo empezaron a encajar como un puzzle.
Los gemelos dejaron de ser un lastre,note que la respiración tomaba su habitual tono regular y estable y mi cuerpo aceptaba como algo natural el esfuerzo que tenía por delante.Intuitivamente cambie el ritmo.Los km menguaron de inmediato...4:45,4:40,4:38

Cruzando el Puente del Real dejaba atrás las malas sensaciones de la misma manera que quedaba a mis espaldas la Valencia mas moderna para abrazar la Valencia mas antigua y clásica,la de los paseos,la de la infancia, la que ahora me veía correr con alegría.

Valencia entronca su pasado con su presente y su incierto futuro a través de sus puentes como una gran metáfora de la propia memoria de la vida.Túneles del recuerdo al pasado,atajos impacientes hacia el futuro.
La calle de la Paz,La pza del Ayuntamiento,el parterre todo vuelve a quedar atrás.El puente de las flores marca una nueva frontera.De nuevo,el futuro.A 4:30 el km puede que alcance mi objetivo.

Km 20 ante mí. El famoso puente levadizo de la dichosa Fórmula 1. Comienzo,final,nexo y principio.Atrás en el pasado, la agonía del año anterior, hoy en el presente la alegría del logro alcanzado.

Km 21, el año pasado no pude saborearlo, un momento único,capturado y archivado para siempre.En la pequeña grada detecto enseguida la acogedora sonrisa de Amparo, mi mejor premio. Brazos en alto...¡se acabo!
1h,43' 31", 7 minutos menos que el año pasado

Se abre otra vez el turno de los sueños,es el comienzo de un nuevo ciclo.

Enhorabuena a todos los que lograron sus objetivos el domingo pasado y en especial a los "coycoyeros" Carlos,Toni e Inma.

destino final



                                        
                                                        Puente del real



la maquina trotona

¡Adios!



20-11-10 VELANDO ARMAS: EL GUSANILLO BUENO

¡Hola!

Sábado 20 de Noviembre de 2010.

¡Bienvenido! Ya te has instalado en tu lugar habitual.Gracias por venir.Se que me ayudaras a correr mejor.
Eres como una sensación,diferente y contradictoria a la vez.En el mejor de los casos eres pura euforia e ilusión y en el peor eres desasosiego,nervios y miedo...pero los mas curioso de todo es que la sensación física que provocas es casi la misma...ese particular hormigueo "run,run" en la tripa.

Esta vez, se que eres de los buenos,el de las grandes ocasiones,el de los retos,el que encauza la adrenalina,el que te hace sentir los latidos de la vida con mas fuerza.

Has venido a verme muchas veces y no siempre me ha gustado tu visita.Recuerdo que hace muchos años te gustaba mucho acompañarme en los examenes del cole y en los de la facultad.Te presentabas en forma de inquietud,miedo y angustia.Pero eso si,cuando estabas a mi lado normalmente rendía mejor el día del examen.Me mantenías alerta y despierto, concentrado y responsabilizado.Pero aquella sensación pre-examen no la recuerdo con aprecio.

Solías visitarme también vestido de inquietud en las entrevistas de trabajo,en las pruebas importantes y ahora cuando me reuno con mis jefes o cuando hay alguna reunión de trabajo importante.¡Ahi estas, en estos casos,díscolo y jugueton arañandome desde dentro! ¡por favor,que pase pronto este ratito!¡Maldito gusano de la tripa tozudo e inquieto!No me gustas mucho es esta faceta tan  perniciosa pero te acepto como parte de la vida.Que le vamos a hacer

Pero ¡Ay cuando eres bueno! a veces eres realmente ¡muy bueno!.Una vez,hace ya unos cuantos años,viniste en tu forma mas esplendorosa y lo mejor de todo es que viniste para quedarte.Te instalaste de repente,ahí,donde siempre,el día que conocí a una personita muy especial y ahí estuviste bailando,riendo,soñando y viviendo tan feliz durante mucho tiempo y aun hoy estas ahí.Eso si,la tripa se te quedo pequeña así que te expandiste por todo mi ser y te transformaste en puro amor estable.

Algunos te llaman "mariposas en la tripa", otros te utilizan para referirse al hambre.."matar el gusanillo".Pero todos saben quien eres y como eres.Dejamos a un lado la rutina ante tu presencia ya que anticipas los acontecimientos importantes que marcaran nuestro devenir.Cuando llegas no cabe la indiferencia...algo importante va a pasar.

Hace un año,por estas fechas,viniste a verme como ahora.Faltaban apenas unas horas para la cita del medio maraton.Por la mañana me levante y ahí estabas.Brincando en mi tripa anunciabas que el domingo había algo importante que hacer.¡Correr y correr mucho y bien! Después de casi tres años corriendo tocaba examinarse en una prueba de nivel y el "visitante" de las cosas importantes me ponía en alerta.

En la linea de salida,el día de la carrera,estabas mas presente que nunca.La sensacion era fuerte y potente pero alegre y positiva, mezcla de adrenalina y de nervios de los buenos.Tanta gente alrededor,tanta gente sintiendo lo mismo,muchas caras de expectación y tantos familiares animando.Se respiraba el ambiente de las grandes citas.Y tu...como no,me acompañabas y me ayudabas.En estos casos me haces sentir la propia vida muy adentro, no hay medias tintas.

Ya te esperaba,ya estas aquí.Faltan apenas unas pocas horas para la gran cita y pese a los días de trabajo,la rutina de cada mañana,los habituales problemas y todo lo demás, mi mente inquieta andaba ya preparándose,durante toda la semana, para el domingo.

Mis piernas están alertas,mi corazón esta fuerte y mi alma mas viva que nunca aguarda la hora de empezar a correr por las calles de Valencia.

Gracias "gusanillo bueno" por acompañarme en estas grandes citas,por darme mas fuerza y por mantenerme alerta ,vivo y apasionado.

Te espero junto a mi mañana domingo 21 de noviembre.

¡Suerte a todos!

                                                      ¡Adios!

14-11-10 CARRERA A PIE CASTILLO DE CHIVA: COY COY RUNNING TEAM

¡Hola!

Domingo 14 de noviembre de 2010, Carrera a pie Castillo de Chiva
10 kilómetros,tiempo de 46'10" a 4'33" x km.

En esta mañana soleada y casi primaveral del mes de noviembre,la historia de este veterano grupo de esforzados deportistas dio un giro radical de 180 grados.
A quien no conozca la dilatada trayectoria de este grupo de mercenarios del asfalto le diré que nos tenemos que remontar a través del túnel del tiempo a mitad de la década de los 90.Corría el año 1996 ,jóvenes y lozanos y en plena veintena una serie de ilusionados estudiantes decidió juntarse para crear un equipo de fútbol,el deporte de conjunto por excelencia,el más popular y el más practicado y mediatico.Los tiempos de "Oliver y Benji" aun estaban recientes y nuestros sueños de infancia reclamaban su sitio en el olimpo glorioso de los dioses del balón.

A alguien se le ocurrió que dicho equipo debía responder al nombre de "Con ocho basta",la idea fue totalmente profética.Lo que pretendía ser un eufemismo se convirtió en una llamada de clemencia y de auxilio para el rival.10-1, 9-0, 11-2.Por desgracia casi nunca basto con ocho..Durante dos largos años aquel mítico equipo no logro ganar ningún partido de los disputados.Evidentemente el juego en equipo no era lo nuestro.

Quizás por ello,muchos de los componentes de aquella esforzada colla decidieron iniciar su andadura deportiva en solitario.Había sido tan frustrante la aventura común que lo mejor sería volar cada uno por su cuenta.
El pionero de esta nueva andadura fue Francis,quizás el más curtido de todos,el mas preparado.No en vano era el sufrido portero de aquel maldito equipo de fútbol.Forjo su carácter encajando horribles y grotescas goleadas, pero ¡quien sabe el tamaño que hubieran adquirido aquellas humillaciones de no haber estado él bajo los palos! Francis era un gran portero.Pobrecito.
Hoy en día Francis es capaz de correr carreras de ¡ 100 kilómetros! y rodar por debajo de 4' el kilómetro en carreras de media y larga distancia.Un autentico super atleta

Poco a poco otras viejas glorias de aquel esperpentico equipo de "chutabalones" decidió individualizar sus esfuerzos.Carlos,Luis,Toni (cuyo apodo: "el vaselinas" es un vago anacronismo de sus tiempos de "as" del balón) y por supuesto... servidor,que tras largos años de inactividad y ostracismo deportivo decidí espantar los malos recuerdos de aquel incapaz equipo trotando avidamente por el mundo.

Un buen día,ya treintañeros,a alguien se le ocurrió que podíamos volver a ser un equipo...pero esta vez de atletismo.Había que enterrar definitivamente en el pasado la triste historia del "Con ocho basta" y así nació el "Coy Coy running team".
Tan simpático nombre proviene de la tienda de repuestos informáticos "CoyCoy" sita en Valencia.Su dueño,Juanjo, es nuestro mecenas y patrocinador.En su día ya fue testigo de muchas de nuestras crueles derrotas en el fútbol,el nunca jugaba..pero era un fiel expectador.Hoy en día pese a su aspecto afilado e hirsuto tampoco corre.Quizás si lo hiciera el dominio incontestable de Francis seria puesto en serio peligro...

Como antes decía, el pasado domingo fue un día histórico para este original equipo que empezó siendo de fútbol para derivar acertadamente al running y asi "santificar" en pos del equipo los esfuerzos individuales de cada uno.
En Chiva y por primera vez estábamos juntos  los más históricos componentes de este singular grupo y estrenábamos "al unisono" nuestra patrocinada camiseta...además se produjo un acontecimiento sin precedentes,debutó nuestro mas reciente y rutilante fichaje: Inma,la primera y única hasta la fecha componente femenina del equipo...y no sera la ultima,seguro que vendrán mas.Amparo ya esta calentando motores.

Ante tamaña conjunción de irrepetibles acontecimientos decidimos celebrar tras la carrera una opípara comida de auto-homenaje.

Por que en efecto,hubo carrera,y a eso fuimos a Chiva...a correr y luego a comer.Cada uno a su ritmo y a la vez, todos a una.Ya no habrán mas goleadas en contra,ya no habrán pases mal dados...ni penaltys fallados,ni balonazos en los...donde sea, solo la gloria de la superación personal y el placer de compartirlo con los demás después del esfuerzo.

Y Chiva no defraudó a los paladares mas exigentes del esfuerzo individual.La carrera fue dura,sinuosa y rompepiernas.Los dos primeros kilómetros transcurren por el pueblo,continuos sube y baja callejeros entre calles estrechas y curvas cerradas.Y a partir del km 3 el plato fuerte de la prueba.Toca subir al castillo.Se trata de una subida de 1,5 km/aprox con desniveles considerables que acaba coronando la cima del Castillo,allí las vistas son espectaculares.
Los siguientes kilómetros transcurren bajando la empinada cuesta del castillo y rodando posteriormente por las afueras del pueblo entre urbanizaciones y viñedos.
Era un día perfecto para correr,fresco y soleado. En esta parte de la carrera fue donde  yo rodé más agusto.Al ser casi plana cogí mi ritmo de crucero y pude enchufar  mi piloto automático para así disfrutar del entorno y de la propia carrera.

De nuevo en el pueblo terminó la carrera.En la meta esperaban Ana y Amparo.Notarias y testigos durante tantos años de las andanzas atléticas de sus amorosos compañeros Carlos y servidor, no habían querido perderse los señaladisimos acontecimientos que en este día tenían que suceder...vosotras sois como el "murciélago del escudo",el alma del equipo.

Y así fue como el "CoyCoy running team" surcó con ímpetu los escarpados montes de la "Hoya de Buñol" y comenzó una nueva andadura de gloria y de superación donde las derrotas estrepitosas quedan definitivamente atras para dejar paso a un esplendoroso futuro de momentos épicos de superación personal al servicio de un mismo todo "coycoyero".

Dedicatoria especial: A Inma, la única y valerosa componente del equipo CoyCoy,Bienvenida a nuestro heroico grupo.Quizás leyendo la triste historia de nuestro pasado futbolistico entenderas algunas de las cosas que pasaron en la carrera del domingo...¡Gracias por uniste a este particular conjunto de elementos.!

Inma,Luis,Francis,Juanjo (presidente),Carlos,Toni y
servidor (bajo)

El presidente y su fichaje estrella



El gran Abel Anton nos honró con su presencia



¡en sus puestos!

                                    
                                                     ¡Adios!

21 N: MEDIO MARATON DE VALENCIA: EL IMPERFECTO PLAN PERFECTO.

Hola!!

¡Que poco queda ya! Escribo estas lineas a unos 8 días de uno de mis objetivos atléticos mas importantes de este año 2010,el Medio Maraton de Valencia.Será, si no pasa nada, mi segundo medio maraton.No me he atrevido mucho con esta distancia,hasta la fecha,y me gustaría que este "medio" supusiera un punto de inflexión para mi.Mi ilusión no solo es terminarlo, si no hacerlo bien y terminar fuerte para sentirme seguro y preparado para otros retos del futuro.

Centrarse en un objetivo requiere disciplina,concentración y una buena dosis de fuerza de voluntad.No es fácil plantearse una estructura de entrenamientos a tres o cuatro meses vista y llevarla a cabo.Los imponderables son múltiples y diversos y más cuando las obligaciones laborales a veces son máximas y absorbentes y te roban mucho tiempo y mucha energía tanto física como mental.

Se trata por lo tanto de "tener un plan" y ser capaz de llevarlo a cabo.Para mi este "ser capaz" es otro de los intangibles que nos aporta esta particular afición-adicción que es el "running".
Cualquier objetivo que nos planteemos en la vida requerirá de la disciplina y de la organización tan necesaria en el running.Toda ayuda,por lo tanto,si sabemos focalizar nuestros esfuerzos en un objetivo atlético,separando lo importante de lo superfluo,sabremos dirigirnos a cualquier otro objetivo en la vida...

¿Y cual es el plan mas indicado? he aquí una inquietante,trascendente e incluso metafisica cuestión.
Evidentemente no existe un plan milagroso ni mágico que nos lleve directos a un éxito seguro.Todos los que cultivamos en mayor  o menor medida esta gratificante afición por correr hemos consultado avidamente revistas especializadas,libros,artículos..hemos mirado por internet infinidad de páginas relacionadas con el tema,nos hemos dejado aconsejar por corredores mas veteranos,nos hemos asesorado por "fisios" o entrenadores y después de todo, de tanta y de tanta información, estamos nosotros y nuestro cuerpo y lo que parece claro es que no hay dos casos iguales...lo que a un corredor le va bien,es posible que a otro no.

Para mi la regla mas importante es la del sentido común,las propias sensaciones y no dejar en ningún momento de ser realistas y honestos con uno mismo.

Consultar múltiples planes,experimentar con ellos e incluso llegar a conclusiones a través de la equivocación es para mi la forma en que uno mismo, intuitivamente, pueda diseñar su propio plan,que ni será el mejor, ni el más perfecto pero que ante todo ha de ser útil,práctico y llevadero para uno mismo y sus "circunstancias"

Para quien pueda interesar,voy a relatar someramente mi plan "particular" de las últimas 8 semanas destinado al objetivo del medio maratón de Valencia:

-Del 20 al 26 sept: 4 días de entrene:

Lunes 7 km (lento), martes 8 km (r.medio), jueves 10 km (rápido)
Domingo Carrera de Carlet 10 km (r.rápido)
Total: 35 km.Distintos ritmos y competición

-Del 27 al 3 octb:  4 días de entrene:
Lunes 7km (medio),miércoles 10 km (r.medio),viernes 8 km (farlek)
Domingo tirada larga 14km (lento)
Total: 39 km.Distintos ritmos,farlek y tirada larga.

-Del 4 al 10 octb:  4 días de entrene: 
Martes 8 km (r.medio),mierc 10 km (r.medio),
sábado 17 km(tirada larga,lento),
domin Carrera Bon repos 6km (rápido)
Total: 41 km.Tirada larga,carrera rapida,ritmos distintos

-Del 11 al 17 octb: 4dias de entrene: 
Martes 10 km (rápido),mierc 8km (r.medio),
viernes 8km (rápido)
Domingo Volta a Peu Cullera 12km (rápido)
Total:38,5km.Ritmos rápidos y competición.

-Del 18 al 24 octb: 4 días de entrene: 
Martes 10 km (medio),mierc 10 km (medio),viernes 7km (farlek)
Domingo 17km (tirada larga,medio)
Total: 44 km.Distintos ritmos,farlek y tirada larga

-Del 25 a 31 octb: 4 días de entrene:
Martes 8km (lento),mierc 10 km (medio),viernes 8km (medio)
Domingo Pas Ras port de Valencia 10km (rápido/compt)
Total: 36 km. ritmos medios y competición

-Del 1 al 7 noviem: 4 días de entrene:
Lunes 8km (medio), mierc 10 km (rápido),
viernes 8 km (rápido)
Domingo 17 km (tirada larga,lento)
Total: 43 km.Distintos ritmos,tirada larga.

Y me quedaran 2 semanas,la penúltima será simila a las aquí descritas y la última será más tranquila,de recuperación para así llegar fresco y con "mono" de correr al día clave.

Algunas puntualizaciones: -Ritmo lento: Entre 5:15 y 5:25 por km.
                                        -Ritmo medio: Entre 5:00 y 5:15 por km.
                                        -Ritmo rápido: Entre 4:30 y 5:00 por km.
                                        -Farlek: se trata de un juego de ritmos,cambiar de ritmo varias veces en un mismo entrenamiento.

Y este es mi camino,mi largo camino.Como decía,no es un plan perfecto ni se puede encontrar en ningún libro,ni lo recomendara ningún "guru" del running.Pero es aquel método con el que yo me siento bien y que puedo abarcar con mis actuales limitaciones.
En el futuro,confio que la evolución natural de mi estado de forma y de mis objetivos me hagan diseñar intuitivamente otros planes que me permitan soñar con metas mayores.Pero dejaré que sea mi cuerpo con la ayuda de mi mente la que marque el ritmo.
Y lo mas importante,la contancia y la regularidad.Ponerle ganas y convertirlo en un hábito es la manera de mantenar la forma y de incrementarla.No pararse nunca.Hablamos de correr,andar no esta en el guión.

"Alea iacta est"

                                         Valencia desde Mestalla
                                      Medio Maratón de Valencia

                                                 ¡ Adios !

PAS RAS AL PORT DE VALENCIA:"YO PREFIERO MIS PIERNAS".

Hola!!

Domingo 31 de octubre de 2010, Pas Ras al Port de Valencia
10 kilometros, tiempo de 45´23" a 4'28" por km.

La mañana del último dia de octubre amanecio fria y ventosa y con la sensación de haber caido de pleno en los más crudo del "poco crudo" invierno de Valencia.Con la hora cambiada,a las 8 de la mañana el sol habia ganado la partida a la oscuridad de la larga noche otoñal pero a su vez anunciaba un dia corto y un atardecer furtivo.A las 17:30 sería practicamente de noche..un cambio algo triste,el menos para mi.Se acabaron las tardes largas y tendidas y las tiradas de entre semana por el rio.El bulevar sur y el parque de oeste seran mi habitat natural de ahora en adelante,al menos hasta la próxima primavera.

Pero en esta mañana de sol tenue, lo que tenia por delante era el Pas Ras al puerto de Valencia.¡Corre como un formula uno!Este viene a ser uno de los reclamos de este popular y otoñal 10.000 de la ciudad de Valencia.La verdad..yo prefiero mis piernas..

El Pas Ras es una carrera veterana,nada más y nada menos que 23 ediciones con esta.Cuando acudia hacia el puerto pensaba en lo que habrá cambiado dicha carrera en 23 años.En 1987 el puerto de Valencia,solo seria puerto y nada más que puerto.Ahora, para lo bueno y paro lo malo es un compendio multifuncional de actividades variopintas, eso si,conserva su esencia,faltaria mas..la darsena y los tinglados con su decoración modernista valenciana y el viejo edificio del reloj ,que fuera la antigua estación maritima ,tan bello y sobrio como siempre.

Ninguno de mis habituales compinches populares decidio acompañarme a tan señalada cita con el viento y con el frio..asi que fiel a la cita cuando las circuntancias asi lo requieren me acompaño mi querida compañera para tantas y tantas cosas.¡Gracias por darle un "toque especial" a cada carrera en la que vienes conmigo!.Sabes que mi fuerza reside en ti y de ahí corre por mis venas camino de mis pequeñas y robustas piernas.

LLegamos pronto,con tiempo,aparcamos el coche bastante lejos,allá por la zona de Serreria.LLegar pronto a las carreras supone observar como la carrera toma cuerpo poco a poco.
Desde todos los puntos de la ciudad van acudiendo uno tras otro todos los corredores: Los hay que van en grupo comentado unos con otros la estrategia a seguir,los hay que acuden solos y aparecen como de la nada trotando con alegria,los hay que van con las novias o incluso con la mujer y los hijos...poco a poco todos se dirigen al punto de arranque de la carrera donde una especie de voz universal comenta por un altavoz las incidencias o las pautas que todos debemos seguir para el buen discurrir del acontecimiento.

"¡Benvinguts al pas ras! ¡23 edicio! ¡fa vent pero esperem que no aparega la pluja!" ¡Mi admiración para los speakers¡ Algunos son muy cansinos pero les reconozco el muy cotizado don de la imaginación.

A las 10h arrancó la carrera.Mi intención no era hacer marca,ya esta muy cerca el medio maraton de Valencia y estoy centrando mis esfuerzos en entrenar bien para esta cita.Mi idea era rodar fuerte pero conteniendo el esfuerzo,por delante tengo dias de entrenamientos intensos y tiradas largas.

El Pas Ras circunda todo el puerto en un circuito compuesto por dos vueltas de 5 km cada una,a lo largo del circuito (totalmente plano) el mar siempre esta presente y junto a él los antiguos y los nuevos edificios del puerto y bajo nuestros pies el tan manido circuito urbano de formula uno.
¡Corre como si fueras un formula uno! Insisto,yo prefiero mis piernas.

Y con mis piernas fui trazando una a una todas las curvas del circuito,todas las rectas,los cambios de sentido,los cambios de rasante...fui adelantando a algunos volidos mas lentos que yo,otros más rápidos me adelantaban sin piedad y a la mitad de la carrera ,al paso por boxes la tan ansiada botellita de agua,más natural y sana que cualquier otro combustible.
El viento y el frio no hizo mella en mi chasis y con poco combustible pero mucha fuerza enfile los últimos dos kilometros con la sensación de tener controladas todas las variables de la carrera.Curva por aqui,cambio de sentido,aceleron y último kilometro.

El paso por el puente levadizo marca el final del circuito y de la carrera, a su paso, me venia a la cabeza la carrera de coches, vista por la tele los coches tardan como un segundo en atravesar dicho puente y antes de recorrerlo con mis "patitas" lo imaginama más corto.Recorrerlo a mi ritmo en la carrera me debio costar unos 40".¿cuanto me hubiera costado con mi amodorrado vehiculo? más o menos lo mismo.Como ya he dicho, yo prefiero mis piernas.

Y en la meta, el mejor premio del mundo,mi paciente compañera de la vida me recibe con su mejor sonrisa.Caladita de frio ha aguantado estoicamente los 45'24" que he empleado en terminar el recorrido.

Sin pretender emplearme "a tope" resulta que he marcado mi mejor registro en la distancia.Uno de mis objetivos este año es intentar bajar de 45' en un 10k y creo que pronto podré lograrlo.
Mi pequeño listón continua su lento pero seguro ascenso.Me encanta subirlo un poquito cada vez y sobre todo, me encanta no ponerle limite. ¡Haber hasta donde puede llegar!

Una gran ventaja de las carreras mañaneras del domingo es que te obliga a madugrar y una vez terminada la prueba tienes por delante un largo domingo lleno de infinitas posibilidades.
Este domingo del Pas Ras será tambien el domingo de la paella en el Perellonet con mis queridos amigos del alma.No se me ocurre mejor manera de continuar un dia de carrera.
Y al terminar un dia asi,la vuelta al hogar supone más que nunca disfrutar y deleitarse con un merecido y acogedor descanso.Un momento de descanso que en si mismo es sin duda un momento "feliz".
Por que quizás estas pequeñas cosas con sus pequeños momentos son en realidad los momentos más felices de la vida.
Y mientras tenga mis piernas y todo lo demas,tendré momentos felices. ¡Yo prefiero mis piernas!

                                              la máquina trotona


                                                    ¡Adios!