MIRA AL HORIZONTE

ESTE, ES UN BLOG DE SUEÑOS Y DE ALEGRIAS, DE CARRERAS, DE RUTAS Y DE ILUSIONES, TAMBIEN DE NOSTALGIAS, DE NUBES QUE AVANZAN RAUDAS JUNTO AL MAR, DE SOLES QUE CUBREN CIELOS ENCAPOTADOS, DE RISAS Y DE MISTERIOS, DE VIEJAS HISTORIAS DEL PASADO, DE ILUSIONES PERDIDAS Y DE OTRAS ENCONTRADAS, DE ENCRUCIJADAS JUNTO AL VIENTO EN LA FRONTERA MISMA DE LA VIDA...ESTE ES UN BLOG PARA EL QUE QUIERA CORRER, LEER, ESCUCHAR E IMAGINAR.

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domingo, 17 de julio de 2011

MI ARBOL DEL RIO

Hola!

No se si os dije que tengo un árbol, no es que sea mio en el sentido estricto de la propiedad, pero al menos para mi es como si lo fuera.Esta en la bajada del río, en el lugar donde cada día empiezo a correr.Junto a él, estiro, caliento mis músculos y me preparo mentalmente para el esfuerzo que voy a realizar.
Ahí esta cada día, inmóvil y firme, inmutable en su lugar de siempre con su vieja corteza dura y rugosa y su tronco curvado tan característico.Siempre es el mismo, no puede ser otro, como ya os dije, es mi árbol.

Hace poco, tuve que defender mi propiedad.Fue en una de esas tardes de julio de calor crepitante en las que el sol aulla en el cielo extendiendo sus rayos como finos brazos mas allá de los limites de lo visible.Confiado y pensativo llegué al río y de pronto quedé paralizado¡Mi árbol había sido invadido!
Un padre y sus dos hijos lo estaban utilizando a modo de portería de fútbol, una enorme mochila situada a unos dos metros configuraba el otro poste.El padre hacia de portero y los dos niños se disputaban con ahinco la posesión de la pelota.Los "chuts" eran continuos y en muchos casos se estrellaban contra el sufrido tronco de mi árbol.Mas llamativo en cuanto a su superficie y anchura, el esférico y el árbol parecían atraerse mutuamente.

-¡Uiii al palo!, dijo uno de los niños mientras el otro reía y el padre les azuzaba para que mejoraran su puntería.

Me quedé desorientado y desubicado, ¿que hago?, ¿donde caliento?.Hay otros arboles, muchos mas..algunos incluso mas grandes y mas rectos, pero..este es el mio y me acompaña desde el principio
Recuerdo cuando junto a él en el suelo había un enorme hormiguero y día a día, mientras calentaba, lo veía hacerse mas grande, las hormiguitas lo iban ensanchando con gran diligencia y paciencia, hasta que un día sin mas, desapareció.O cuando, sin aparente causa y durante un tiempo, el árbol parecía débil o enfermo, quizás triste.Lo tocaba, levemente, y en mi mano quedaban grandes trozos de madera ligera y fofa.Un buen día, sin mas explicación, recobro su habitual resistencia, su corteza revivió y su tronco recuperó su aspecto duro y escamoso.

¡Debo calentar junto a él!.Si otras veces ,por alguna causa de fuerza mayor he variado mi rutina, las cosas han ido a peor.Un dia, había un charco junto a mi árbol y me fui al de al lado para no embarrarme, resbalé corriendo y me di un gran tortazo.Y otro día, que había una enorme avispa muy inquieta merodeando por la zona, calenté en otro sitio y acabé el entrenamiento con nauseas y un fuerte dolor de cabeza.

Al fin, me decidí y pese a la presencia del simpático núcleo familiar, tome posesión de mi propiedad y empecé a calentar.Al momento el padre se giró y me miró con ojos inquisitivos, casi pude leer su mente; "es que no tienes mas arboles en el río para hacer eso", yo le devolví mi mejor y mas simpática sonrisa; "perdone, solo serán diez minutitos, es que, vera usted, este árbol es mio"

Cuadiceps, isquios,gemelos, giros de rodillas y de pronto..¡plass!, el tiro desviado de uno de los niños impactó directamente en mi espalda.El niño miró a su padre con estupefacción y miedo y yo le lance una mirada amable y comprensiva; "¡no pasa nada, al menos he salvado a mi árbol de un buen balonazo!"
Por fin, termine el calentamiento "muy calentito" y me puse a correr, la familia futbolera respiró aliviada y pudo continuar con su enfrentamiento fratricida.Mi sesión transcurrió con normalidad y sin ningún incidente digno de mención.¡ todos contentos!

Los que seáis corredores, a la fuerza, me tenéis que entender, ¿o no?.Nosotros somos así, acumulamos kilómetros, sumanos esfuerzos y retos de todo tipo, soñamos con realizar grandes hazañas y repetir año tras año gestas épicas pero también desarrollamos extrañas manías o supersticiones, algunas de ellas inquietantes y otras desesperantes.Podríamos llamarlas supercherias, algo ridículas, incomprensibles para los demás pero que para nosotros funcionan como "salvavidas" mentales que nos aportan seguridad en los momentos de duda.Son como pequeños puntos de amarre a los que anudar nuestra positividad.

Mi árbol del río es mi amuleto, junto a su sombra cobijo mi buena suerte y amarro mi débil positividad.No se por que lo elegí o quizás él me eligió a mi.Quizás le guste mi comportamiento, aunque no lo entienda o quizás me necesite él también a mi.¡ Yo le salvo de algún balonazo y él me ayuda a calentar!.Al fin y al cabo, todos necesitamos alguien que nos proteja.¿o no?

                                                        Rio Turia
                                                  árboles y runners


                                                       ¡Adios!

miércoles, 6 de julio de 2011

MAYO-JUNIO DE 2011. VUELTA A LA ACTIVIDAD, MENOS MAQUINA Y MAS TROTONA

Hola!!

Ya estamos en julio y echando la vista atrás, veo que ya llevo mas de dos meses corriendo con regularidad.Otra vez, los caminos se hacen cortos y las tardes largas, la lesión del pie parece agua pasada,(toco madera), aunque no me fío, los viejos fantasmas pueden reaparecer en cualquier momento y ya se sabe, las recaídas son mucho peor.
Eso si, repasando mis notas, mis tiempos de los entrenamientos y las carreras, veo claramente que estoy muy lejos de la buena forma que tenía antes de la lesión, por no hablar de las sensaciones, que van a días, pero que en general están a años luz de las buenas vibraciones de antaño.

He intentado que mi vuelta sea progresiva, las primeras 3 semanas corrí entre dos y tres días por semana y a un ritmo cómodo y muy llevadero, a mas de 5,40 por km.Corría entre cinco y seis km por sesión e incluso algunos días las sesiones de seis kilómetros las hacía en dos series de tres para no forzar el cuerpo.

Y por supuesto en ningún momento abandoné la natación, acudía dos días de media por semana a completar 40 piscinas lo que supone nadar unos 30 minutos por día. Si algo he aprendido con el paso del tiempo y con las lesiones es que el entrenamiento cruzado es fundamental y conviene no dejarlo nunca, ni en los picos mas altos de forma cuando el cuerpo solo quiere devorar un kilómetro tras otro.

Después del parón de tres meses, mayo era solo el principio, así que opté por entrenar únicamente y no acudir a ninguna carrera.Todos sabemos lo que pasa en las competiciones, instintivamente vamos mas rápido, la adrenalina se dispara y surge el espíritu competitivo que todos llevamos dentro.Para mi, lo mejor era esperar, ya habría tiempo para volver al apasionante mundo de las carrerillas vespertinas de los sábados.

Mayo, a groso modo, fue así:

-Día del regreso: 26/4/11, todavía en abril: 2,6 km en 15'04" a 5´44 x km.
                          29/4/11, 4 km en 23'51" a 5'57" x km.

-1ª semana de mayo

-Lunes 2/5/11, 5 km, 28'08" a 5'37" x km.
-Mierc 4/5/11, dos series de 3 km, a una media de 5'37" x km, descanso 1' entre ambas.
-Viern  6/5/11, dos series de 3 km, a una media de 5'37" x km, descanso 1' entre ambas.
-Sábado día 7, 30' de natación.

-2ª semana de mayo:

Repetí las mismas pautas de la primera aunque las series de 6 km las hice sin pausa.Los ritmos fueron idénticos y también acudí dos días a la piscina

-3º semana de mayo:

Prioridad a la natación ( 2 días) y un día también de gimnasio.Solo corrí dos días
-Viern 20/5/11, 6 km en 33'36" a 5'35 x km.
-domg 22/5/11, 8 km en 45'19" a 5'39 x km.

-4ª semana de mayo:

-Lunes 23/5/11, 6 km en 32'53" a 5'29" x km.
-Mierc 25/5/11, 8 km en 43'55" a 5'29" x km.
-Y el domingo día 29 participe por fin en una "carrerilla" muy corta, Volta a Peu de Rocafort, 4 km en 17'34" a un ritmo medio de casi 4'30" por km.Apreté un poquito por probar y por lo corta que era la carrera y acabé agonizante.

Durante todo el mes me sentí pesado, lento e incapaz de encontrar esa conocida cadencia casi placentera que tenemos los corredores.
Mis pies y sus plantillas ortopédicas fueros las grandes protagonistas de las primeras sesiones del mes, mi mente, tan metódica ella, analizaba con esmero cada sensación que venía desde los confines de mis pies, dando un veredicto distinto al final de cada día ."Mejor", "peor", "vamos mejorando..."," ufff una sensación rara", " ayyy una punzada".De esta forma correr deja de ser ese paseo diario lleno de intangibles fantásticos para convertirse en una especie de psicoanálisis personal y físico.

Durante este tiempo me hice también con unas nuevas zapatillas, unas "asics columbus", mas pesadas que mis anteriores "mizzuno" pero mas adaptables por su tamaño y características a mis plantillas.¡Toda ayuda es poca!

Y así llegamos a junio, con la ilusión de dar un paso mas y volver a la competición de verdad.Y así lo hice, el mes del solsticio vio reaparecer a la máquina trotona en las carreras populares ,eso si, menos máquina y mucho más trotona.Dos carreras de 10 km, otra casi de 8 , muchos entrenamientos esperanzadores y otros llenos de dudas y de miedos.Luces y sombras entre calores, tardes eternas en el río y ese sol feroz y vibrante de principios de verano.

Junio, mas o menos, fue así:

-1ª semana de junio:

-Lunes 30/5/11, 10 km realizados en dos series de 5 km cada una, a 56'23" a 5'38" x km.
-Mierc 01/6/11,  6 km en 30'49" a 5'08" x km, probando ritmos mas altos.
-Sabad 04/6/11, Volta a peu de Algemesi, 10 km en 50'50" a 5'06" x km.
-Un día de natación, 30 minutos.

-2º semana de junio:

-Lunes 6/6/11, 6 km en 32'14" a 5'20" x km.
-Mierc 8/6/11, 7 km en 39'59" a 5'42" x km, día de malas sensaciones.
-jueve  9/6/11, 5 km en 26'11" a 5'12" x km.
-Sabad 11/6/11, Volta a Peu de Catadau, 11 km en 56"52" a 5'07" x km.

3ª semana de junio:

-Mart 14/6/11, 7 km en 38'45" a 5'32" x km.
-Juev  16/6/11, 8,5 km en 46'18" a 5'29" x km.
-Dom  19/6/11, 10 km en 54'24" a 5'26" x km.
-Un día de natación, 30 minutos.

4ª semana de junio:

-Mierc 22/6/11, 6 km en 32'41" a 5´26" x km.
-Viern  24/6/11, Carrera nocturna de Ribarroja, 7´8 km en 37'21" a 4'47" x km.Día de buenas sensaciones.
-Domi  26/6/11, 6 km en 31'22" a 5'13" x km.

Los últimos días de junio y los primeros de julio, he corrido menos y he nadado mas, también he ido varios días al gimnasio donde he priorizado el trabajo de fuerza en las rodillas y los estiramientos específicos.Junio ha sido duro y en los días finales he notado diversas molestias musculares, en "isquios" y gemelos, así como unas leves molestias en un tobillo y en la espalda.¡Menudo parte médico!

Todo esto me hace pensar, que como dicen en el fútbol, he de ir día a día, partido a partido, escuchar a mi cuerpo y tener mucha paciencia y desde luego mantener alto el estado de ánimo.Hay tiempo para mejorar y no dudaré en dar algún paso atrás si mi instinto me indica que puede ser lo mas adecuado, aplicar la lógica a todas nuestras actuaciones nos garantiza un devenir mas satisfactorio en el futuro, al menos eso creo yo.

Sigamos adelante en el camino o demos algún paso atrás, lo importante siempre es permanecer en movimiento y por supuesto, poder contarlo.


                                                 siempre en movimiento
                                          
                                          menos máquina, más trotona



                                                              ¡Adios!